7 bons hábitos contra a tosse

Há certos dias em que a tosse parece não querer mesmo passar. Um desconforto que torna todas as nossas atividades diárias mais complicadas. Nestes casos, podem ser úteis algumas práticas simples que podem ajudar a acalmar a tosse. Eis 7 conselhos:

• Beber regularmente muitos líquidos: água, sumos, tisanas mornas com pouco açúcar ou, se possível, adoçadas com mel (as bebidas mornas limitam a irritação das vias respiratórias superiores e tornam o muco mais fluido, facilitando a sua eliminação).
• Limpar bem o nariz várias vezes por dia e, especialmente nas crianças, utilizar soro fisiológico.
• Tomar banho ou duche regularmente. Os procedimentos de higiene habitual num ambiente normalmente aquecido, com água a temperatura adequada podem ajudar a humidificar as mucosas das vias respiratórias.
• Evitar variações bruscas de temperatura.
• Durante a noite usar um pijama leve, sem exagerar nas mantas e edredons.
•  Vestir-se em “camadas” protegendo-se com cachecóis, luvas e gorros de lã quando sair de casa e a temperatura for muito baixa.
• Abrir as janelas para permitir a mudança do ar.